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MTT -open Arm
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금천구 정형외과 금천구 여러분의 아픈곳 치료를 담당하고 있는 마스터연세 정형외과 입니다.
이번 포스팅에서는open arm 이라는 필라테스 동작 입니다.
기존 동작은 맨몸 운동으로 어깨의 채되 가동 범위로 움직여 어깨와 가슴 주변 근육을 스트레칭 시켜주는 동작 입니다.
MTT에 이동작을 접목시켜 짧아져있는 가슴, 어깨,가슴의 가동 범위를 늘려 굽은 등과 일자 목에 도움을 줄수 있습니다.
MTT-open Arm 운동 순서는 이렇습니다.
1. 옆으로 누워 바닥 쪽 팔로 머리를 받쳐줍니다. 양무릎과 고관절을 앞으로 구부리고 머리와 척추가 일직선이 되도록 자세를 잡습니다.
2. 윗 팔로 스트랩을 잡고 앞으로 나란히 자세에서 시작 합니다. 팔을 옆으로 벌려 통증 없이 움직일수 있는 범위만큼 뒤로 보내 줍니다.
3. 최대한의 범위로 팔을 뒤로 보내줬다면 치료사의 도움을 받으며 다시 앞으로 나란히 자세로 돌아옵니다.
4. 2,3번 동작을 10회 반복 합니다.
금천구 정형외과 마스터연세정형외과에는 운동치료실이 따로 마련 되어 있습니다.
필라테스틑 우리 몸 안에 존재하는 파워하우스 즉, 코어의 힘을 만들어주는 운동으로 목, 어깨, 허리와 같이 자세로
인한 만성 통증에 코어의 활성화는 매우 좋은 치료법이 되기 때문에 금천구 정형외과 마스터연세정형외과에서
필라테스 장비를 모두 보유하고 있는 이유 입니다.
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